¡Regresamos a otra semana de Urban Academy, en forma remota!
Además del trabajo en clase, esperamos que encuentren algo de tiempo para hacer un trabajo que no séa académico. Aquí hay algunas ideas para el bienestar de la mente y el cuerpo, extraídas de la Guía Para Permanecer en Casa :
Para tu cuerpo
¡Manténganse activos, céntrense, sean creativos para encontrar formas de mover su cuerpo y relajen su mente!
Atención plena y Meditación
Descarguen Calm (descubran si su escuela tiene una cuenta con el programa de iniciativa escolar o si ofrecen una versión de prueba gratuita): la aplicación número 1 para dormir, meditar y relajarse. Ofrece una variedad de meditaciones guiadas, historias de sueño, ejercicios de respiración, ejercicios de estiramiento y música relajante para mejorar el sueño y reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación Guiada de Amor y Bondad
¿Quieren intentar liderar una meditación? ¡Accedan a la transcripción aquí y vea si un familiar o amigo quiere participar! (se puede hacer por teléfono!)
No hacer nada por 2 minutos
¡Escucha un podcast saludable, enfocado en la mente y el cuerpo! Obtén una lista de algunos de los mejores aquí.
Ejercicios en casa
¡Despierten y hagan que sus energías fluyan con éste video, rápido, de yoga de 15 minutos!
Core Power Yoga ofrece una gama de entrenamientos gratuitos en el hogar aquí .
Bailen con 30 minutos de Hip Hop Fitness
Bailen con éste entrenamiento de baile latino de 30 minutos
Encuentren una variedad de videos de baile de Hip Hop Public Health aquí
Los estudios de acondicionamiento físico como Barry's Bootcamp , Rumble y Pure Barre se lanzarán en vivo y liderarán entrenamientos gratuitos en sus páginas de redes sociales
Descargen la aplicación de entrenamiento de 7 minutos y pónganse en marcha.
Desafíos de Pushups/Situps
¡Prueben éste desafío de push-ups de 30 días !
Busquen otros desafíos de ejercicio (ej. Abdominales, sentadillas)